40岁后，女性迎来调养关键期，坚持4大好习惯，让更年期晚点来

本文摘要：当女人到了中暮年，正准备享受晚年的时候，恼人的更年期也不期而至。虽然她们有更多的时间和其另一半一起享受漂亮的二人世界，但更年期潮热、冷汗、易怒等症状仍然让更年期女性有许多烦恼。 为了预防更年期的一些情况，在更年期还未如约而至的时候，我们要提前做好准备，让自己在更年期来临的时候心理更坦然以及生理更舒服。40岁后，女性迎来调养关键期，坚持4大好习惯，让更年期晚点来1. 补钙绝经后，由于雌激素的淘汰，女性骨钙的流失大大增加。

当女人到了中暮年，正准备享受晚年的时候，恼人的更年期也不期而至。虽然她们有更多的时间和其另一半一起享受漂亮的"二人世界"，但更年期潮热、冷汗、易怒等症状仍然让更年期女性有许多烦恼。

为了预防更年期的一些情况，在更年期还未"如约而至"的时候，我们要提前做好准备，让自己在更年期来临的时候心理更坦然以及生理更舒服。40岁后，女性迎来调养关键期，坚持4大好习惯，让更年期晚点来1. 补钙绝经后，由于雌激素的淘汰，女性骨钙的流失大大增加。在女性还没进入更年期前，注意钙质的增补，可以预防更年期期间的骨质疏松。

因此，他们应该多吃富含钙的食物，如牛奶、豆类和海鲜。须要时，还应吃些钙和维生素D制剂，以淘汰骨质流失，预防骨质疏松2. 多吃行气解郁的食物由于现代生活节奏的加速，女性们不仅要顾及家庭生活，事情上的任务也使得她们力有未逮，精神上的压力，身体上的疲惫让许多女性吃不用，此外，她们久坐不动，缺乏磨炼，这让许多职场女性气血郁结。再加上一些女性没有养陋习律的生活习惯和康健的饮食习惯，这无疑是雪上加霜，会对身体造成严重伤害。

通常，抑郁的女性碰面容忧郁，常感应无聊和不快，胸腹胀满，行走时疼痛，如叹息或打嗝，打嗝或咽部有异物感，或胸痛，睡眠欠好，食欲不振，心悸，忘记，痰多，便秘等。此外，也容易得经前紧张综合征、乳腺增生、月经不调、痛经等妇科疾病。要想治疗气滞，应以理气活气来调治气血。

气郁症患者不仅要多吃能理气、益气的食物，还要制止辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物，少吃油腻、甜甜适口的食物。其实，我们平时吃的白面是气滞体质的人最好的食物。中医认为小米性平味甘。

可进入脾、胃、心、肾、大肠经络。因此，它也可以进入三焦经络。常吃小米能养心安神，健脾胃，有助睡眠，舒缓情绪。另外，黄花菜也是不错的选择。

又称忘记忧草，不仅具有降火润肺、理气消郁的作用，而且具有镇静作用。恒久以来，它一直是忘忧的佐剂。但需要注意的是，鲜黄花菜中含有"秋水仙碱"物质，有毒。

使用鲜黄花菜时，应先用开水烫一下，再用清水浸泡2小时以上，取出后用清水洗净，再煎。这样，秋水仙碱就被破坏了，吃鲜黄花菜是宁静的。

食用干燥产物时，最幸亏食用前用清水或温水多次浸泡。这样，残留的有害物质，如二氧化硫，就可以被清除。

3. 天天泡脚25分钟都说人老先老腿脚，尤其作为女性朋侪，手脚四季冰凉，气血不通，中医认为"春洗脚能养阳固身，夏洗脚能祛湿祛邪，秋洗脚能养心，冬洗脚能温丹田"，中医讲求持之以恒，四季养生，足不出户也是如此。女性朋侪泡脚时要注意以下几点。

（1）注意水温脚的温度不宜太热或太冷，一般维持在38℃~43℃。泡脚时，水一般会浸没脚踝，最好用双手食指、中指、无名指推拿双脚涌泉穴1分钟左右，再推拿两个脚趾之间的清闲半分钟左右。为了保持水温，分频频加入适量热水，重复3-5次。

（2）注意泡脚的时间许多人喜欢用热水到冷水泡脚。有的人甚至加热水一连泡脚一两个小时，这是错误的。

泡脚的最佳时间约为20-30分钟，天天一次或隔天一次。晚上9点泡脚。

之所以选择这个时间段，是因为这是肾经气血相对较弱的时候。此时泡脚，人体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。4. 定期体检中暮年人应至少每半年举行一次定期体检，并注意做好体检记载和生存化验单。有通例检查项目条件的中暮年人最好每季度检查一次，这样不仅能尽快发现疾病，而且能掌握自身疾病的治疗、病变及生长情况。

尿通例检查能实时发现中暮年妇女肾脏疾病、糖尿病和慢性肾盂肾炎。及早发现和治疗疾病是保障中暮年人康健长寿的有力措施。

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